17：被困在家中的柔术爱好者们怎么样了？

体育不只是金字塔顶的 。 运动员 ，也是第一次走进健身房时的忐忑不安 ； 是和朋友看球时吵到没法收场 ； 是肾上腺素涌动时身体和大脑的快感 。

把金字塔翻转 ， 让普通人成为体育的主人。 继续身体教育的人生课 ， 欢迎收听翻转体育 ， 我是滑轮 ， 本节目在苹果播客 、 喜马拉雅 Podcast 等多个平台上都可以找到 ， 每周更新 ，不限运动 ，不限题材 。

Welcome aboard.

各位好 ， 众所周知 ，在武汉和武北爆发出来的新冠肺炎的疫情 ， 至今为止在全国范围内造成了非常大的影响 。

那对于在经济层面上 、 从一个宏观层面上都有很多的商家 ，不管是大型还是小型的企业受到影响 。

体育作为一个占比并不是很大的产业 ，在微观角度上 。 对于具体的一个行业来说 ， 体育因为是几乎是跟场馆息息相关的 ， 所以不可能在这样一个所有人都缩回到家里的环境之中还可以正常地运转下去 。

那么在这个契机下， 我想到了我认识的几个练巴西柔术的朋友 ，他们有的人是馆长 ，有的人是自己的爱好者 ， 然后有的人身在武汉 ，有的人身在国外 。

那我这次就约了几个朋友录了这一期节目 ，他们都用自己的亲身经历来讲述了一下疫情发生之后对他们的训练造成了多么大的变化 ，以及潜在的给大家在家训练的建议 。

那么我们先来听一下这些普通爱好者 。

大家好 ， 欢迎收听翻转体育 ， 我是滑轮 ， 这一期的节目是关于新冠疫情爆发之后对于柔术训练者带来的影响的一个特辑 。

但是这一期比较特殊的是 ，其实我请到的五位嘉宾 ，他们的录音其实都是大概在一个月前完成的 ， 所以他们当时的状况跟一个月后的现在可能已经很不同了 ， 包括不论是在武汉还是在中国的其他地方 ， 还是在亚洲的其他地方 ， 疫情都获得了相对比较好的控制 。

那现在的情况是 ， 我自己身处的美国 ， 疫情才算是比较深刻地影响到了普通人的生活 ， 包括我的柔术馆也在昨天宣布他们将开始关闭 ， 这跟国内的柔术馆已经关了几个月的情况不太一样 。

所以这期我还是想要先把前面几位朋友的录音贴在最前面 ， 然后最后我再讲一下因为美国这儿新冠疫情爆发之后对于训练带来的影响 。

也希望如果你也受到同样的困扰的话 ， 可以听一听这期同是柔术爱好者的大家是怎么应对这次疫情带来的困扰的 。

Hello 大家好 ， 我是米罗 ， 那么我现在在上海 ， 我是一名巴西柔术的篮带 。 巴西柔术可以说是我在运动方面的一个兴趣爱好 ，也是我生活方式重大的一个组成部分 。

那么平时我还是要上班和工作的 ， 所以我并不是一名什么全职选手这样子 ， 或者职业运动员这样子 。在节前我的训练频次可能在一周三到五次 ， 甚至有可能每天都会去训练 。

那么下班之后去运动一下， 练一下技术动作 ， 做一下心肺 ， 然后打一下实战 ， 舒缓一天的压力 ， 同时也锻炼到自己 。

那你们问我现在怎么样 ， 那么在家里我可能几乎没有在运动 ， 我可能每天做一下俯卧撑 ， 然后拉一下筋 。

拉筋是我每天都在做的 ，因为我非常羡慕那种旋转式选手 ， 然后那种打反杠的选手 ， 所以我很想成为那样子 。

所以拉筋是我每天都要做的一件事情 ， 偶尔会做一下俯卧撑和力卧撑 。 但是就我自己而言 ，其实我并不是一个非常有自制力 、 非常有毅力的人 。在没有 push 的情况下， 没有在教练看着的情况下， 你让我去做一个高强度的一组动作 ，其实是怎么说呢 ， 还是要下很大的决心的 。

那么上海虽然不是在疫情的中心 ，但是其实似乎影响也非常的大 ， 场地也关门了 。 但我觉得可能对于我来说 ，因为我毕竟不是一个全职选手 ， 运动只是我生活的一部分 ，但对我来说最大的影响可能还是在心态上的 。

你比如说在之前没有知道有疫情这个消息的时候 ， 我是怎么想的呢 ？ 我是想说快点把这个春节结束 ， 比方说我大年初二初三的时候就马上回归训练 ， 然后利用剩下的假期提高一下训练强度这个样子 。

后来发现说没有办法训练了 ， 突然一下子整个人的弦就松下来了 。 虽然自己会跟自己说你一定要保持一些基本功的练习 ， 要做一些基础动作 ， 还有在家里也可以做一些力所能及的体能 ，但是你发现在面对家里有限的条件的时候 ， 很有可能惰性就马上就上来了 。

比方说你觉得这个地板真的好硬 ，在家里走鸭子步感觉脚板都要折了 ， 做一些地面的基本功动作也会觉得很咯 ， 很不舒服 。

平常那种计时的一种心肺 ， 或者说一些非常考验肌肉耐力的动作 ， 就会觉得给自己偷工减料一下， 放一下水 ， 偶尔就只有那些拉筋这种 ， 或者说俯卧撑这样的动作会去做 。

但是我同时也会去看一些技术动作 ， 技术动作主要看视频 ，因为我订了 Marcelo in Action 的网站的会员 ， 就每天去看一下视频 ，但其实等于就是云柔术了 ， 看视频唤养自己 ， 慢慢地把动作做起来 。

那不像平常就是你学习了一个新动作 ， 你很有跃跃欲试的感觉 ， 说我今天晚上看一下试一下能不能把它做出来 。

所以我觉得这很大的是一个心态上的转变 ， 就像你会发现如果你之前一直经常在做一个持续的动作 ， 特别是在从事一项运动 ， 特别是那种每天都在做的 ， 那么其实你生活有很大一部分的时间是被挤占的 。

那么现在这个情况下， 你会发现生活有一大段时间是空出来的 ， 你怎么去利用这个时间呢 ？ 你可能去看书 、 工作 ， 甚至会想打游戏这样子的 。

那么我觉得最害怕的就是说这部分时间就慢慢地变成了那样子的一个时间 ， 就是你就习惯了这个状态 ， 说我突然空出来这么多时间 ， 我可以看好多书 ， 我工作进度可以加快好多 ， 那么我可以偷懒 ， 我打更长时间的游戏 。

那么就会涉及到一点 ， 如果等到这个疫情过去 ， 可能再等一个礼拜 、 一个月 ， 甚至两个月这样过去以后， 你还想不想回去去训练呢 ？

我觉得这是我最害怕的一件事情 ， 就是最害怕自己会失去对训练的热情 ， 练柔术的热情 。其实这是特别对像我这种怎么说 ， 比较懒 ， 然后比较宅的一些人的一个特别是靠 ，而且特别是不是从小有那种运动习惯的人的一个担心 。

就像很多人他健身健练了一段时间以后， 说我休息一个礼拜 ， 那么我休息一个礼拜以后突然觉得这样子很不错 ， 那我就不要练了 ， 我就再休息一个礼拜 ， 从此以后他把这个放弃了 。

虽然我觉得现在那个弦我还绷着 ， 我觉得柔术 ，因为我对柔术还是有非常大兴趣的 ， 所以我还是想练 。

这两天还是在网上去买一些道服 ， 一些训练装备 ， 就很期待恢复训练的这一个时候 。 而且也知道 ， 大家知道巴西柔术是一个 ， 它本身实战的话是需要一个近身的一个运动 。

那么目前这种人传人的疫情那么凶险 ， 我觉得就会对这个运动影响蛮大的 。 那你是也没有健身房可以给你做一些力量训练这样子 ， 所以我觉得还是比较担心 。

但我觉得比较好的一点就是 ， 同时我也在思考说运动这个东西其实不是说你每天一定要把自己做到精疲力竭耗尽 ， 当然也有人是这么训练的 ， 可能一些专业的人是这么训练的 。

那对于我来说 ， 对于我们这种普通男人来讲 ， 把它做一个一生长久持久的这么一个东西放在那里 ， 这可能是我这次思考的另一个点 ，而不是说我利用时间 ， 用在短时间内去迅速消耗我的能量 、 我的精力 、 我的热情 ，而是摆正位置说 OK， 那我这段时间练不了 ， 那就练不了吧 。

那我可以看看视频 ， 做做这种小动作 ， 那么你有可能的确会退步 ， 会技术落后一点 ， 会力量稍差一点 ， 可能会胖一点这样子 ， 没有关系 ， 那我等到有机会有条件了 ， 我再把它拾起来 ， 然后通过训练再把之前的状态找回来 。

那么我觉得生活就这个样子 ， 就是你不停地遇到挫折 ，但是你不要把这个东西忘掉 ， 要记得说那个东西还在 ， 你有空就要把它拿起来 。

那么这时候会是有一个长久的 、 一个持续的进步 ， 就像螺旋上升 ， 或者说像股票上升那样子 ， 总会有跌有调整这样 。

而且对整个运动来说 ， 我觉得冲击还蛮大的 ，因为 2 月底 3 月初其实是一些比赛要开始的时候 ， 我觉得对一些非常有热情的选手来说 ， 这是对他们备赛的一个挑战 。

对 ， 我觉得因为我们馆里也有一些柔术选手 ，他们非常的焦急 ， 就非常渴望训练 ，因为他们有拿比赛成绩的压力 ， 然后有各方面的什么压力 ， 对自我的要求这样子 。

希望不要再下次有这种事情发生 。 那么同时也鼓励大家运动 ，在平常的时候运动 ， 给自己打好一个身体素质 。

当然也不要在发生疫情的时候 ， 突然抱佛脚的大量运动 ， 这样其实反而会降低你的免疫力 。其实我觉得大部分就这样子 。

对 。

大家好 ， 我叫弯弯 ， 来自湖北武汉 ， 现在也在武汉居住 。 我之前参加最多的 、 最喜欢的运动就是巴西柔术和力量举 ， 基本上每天都有训练 ， 然后一周只休息一天的样子 。

然后疫情以后， 我虽然有时间锻炼 ，但是我训练的柔术馆已经关闭了 ，因为疫情不能开业 ， 所以我在家里面就没有进行力量举或者柔术的运动 。

我在家里面 ，因为我们武汉封城已经有将近多少天时间了 ，1 月 20 多号到现在十几号 ， 快将近一个月时间了 ，在家不运动浑身也有点 ， 怎么说 ， 浑身都不舒服 。

所以说有的时候会跟着 keep 去练一些瑜伽或者跳跳操之类的 ，在家里面出出汗也挺好的 ，因为没有办法出去 ， 只有这种运动可以稍微让身心放松一下 。

我还有没有别的想要分享的 ， 就是想告诉一下有条件训练的小伙伴 ， 如果你可以训练或者说可以健身的话 ， 希望大家珍惜现在拥有的环境 ， 说不定哪一天你也不能出门了 ，在家里面只能睡觉 、 吃饭 、 看片 ， 没有其他的娱乐 ， 你那个时候才会珍惜现在的训练环境 。其实已经晚了 ，也不能说晚了 ， 主要是我现在很想要去馆里面训练 。

最后就是还是那句话 ， 武汉加油 ， 中国加油 ， 谢谢大家 。

展现万物众生 ， 收魂迷入迷情 ， 我却无云遮幕 。

展现万物众生 ， 收魂迷入迷 。

大家好 ， 我叫史宇靖 ， 我来自上海 ， 我是一名巴西柔术黑带 。 我现在是一名全职的巴西柔术教练 ，在上海经营着自己的柔术训练馆 。

然后和一般的上班族一样 ， 巴西柔术训练和教课是我生活的常态 ， 几乎我每天都要上课和训练 。

然后疫情发生之后， 虽然说我们的柔术馆现在是关闭的状态 ，但是我自己的训练还是每天正在进行中 ，因为我把很多的器械 ， 柔术训练的器械和体能训练器械都搬到了家里 ， 所以在我家里也可以进行柔术的体能和力量的训练 。

因为我的家是一个 loft 形式的一个装修风格 ， 所以说有楼梯在 ， 所以我利用楼梯可以绑一些弹力绳 ， 进行柔术的一个模拟的一个体能训练 ，也可以通过弹力绳来训练自己的上下肢的一些肌肉的一些组合 。

而且我家里的地板也是用泡沫垫做的一个地面 ， 然后可以在泡沫垫上进行力卧撑 、 俯卧撑 、 自由深蹲等自重的训练 。

然后平时我和我的太太也会在家里训练一下柔术的基本功 ，因为她从我训练柔术做教练这十年以来 ， 她都是可以说是我一个陪练在家里的 。

一般如果在家里想要锻炼一下身体的话 ， 我觉得力卧撑是一个非常好的一个选择 ，因为力卧撑可以锻炼到全身很多的一个肌肉 ， 然后力卧撑对于场地的要求也是很小的 ， 只要有一块很小的场地就可以把全身所有的肌肉都训练到 。

而且最关键的是力卧撑的话会对一个心肺很有帮助 。 因为在疫情没有发生以前 ， 馆里面的训练量会比较大 ， 然后我每天都要打差不多一个多小时 、 两个小时的实战 ， 然后加上自己的体能技术训练 ， 训练量会比较大 。

但是现在在家里我已经差不多一个多月在家里没有出过门 ，因为我听说这个东西蛮厉害的 ， 所以 。

但在家里的话 ， 如果不训练的话 ， 体能各方面会下降很多 ， 所以我在家里也做了很多的体能训练 、 力量训练 ， 包括柔术上我会和我的太太做一些基本功训练 ， 尽量让自己不会退步太多 。

因为我平时我上课的话会比较晚 ， 然后下完课以后到家里已经快 11 点了 ， 所以说我在疫情之前我睡得会比较晚 ，有时候要到早晨才睡 。

但是这次疫情之后， 我把很多年的时差都倒回来了 ， 现在我每天 8 点差不多 8 点就起来了 ， 起来以后吃点东西 ， 甚至有时候不吃东西 ， 喝杯咖啡我就开始训练了 ， 做做力量 、 引体上升 、 力卧撑 、 倒立 ， 都是我个人比较喜欢的一个训练的方式 。

然后基本上就是一天在家就是训练一个小时， 休息半小时再练 ， 就这样一天就过去了 。 对于那些同样是柔术训练的小伙伴 ， 我的建议就是可以的话 ， 如果没有很大的必要的话 ， 还是尽量少出门 。

然后因为我现在已经快一个月没有出门了 ，因为其实巴西柔术训练是一个比较长久的一个运动 ， 是一件长久的事情 ，不能急于一时 。

我们现在在家里面做的一个自我隔离 ，也是帮助更多的人能快速地结束这场疫情 。 然后柔术的路其实很长的 ， 我们在家里的话 ， 如果实在觉得无聊不行的话 ，也是可以自己做很多体能来打发时间和保持一个状态的 。

然后这次疫情的话 ， 对很多的健身行业打击蛮大的 ，因为我有很多朋友 ，他开的健身馆 、 柔术馆都面临比较大的一个波动 ，但是我们馆的一个性质和其他的商业馆的性质有所不同 。

我们

比较怎么说 ， 比较像武馆一样 ， 所以说其实这次疫情对我们馆的打击没有那么大 ，因为我们馆的一些小伙伴就像家人一样 ，他们也非常支持我们自己的馆 。

然后还是期待疫情快点结束 ， 我们能够快速地到馆里面训练 。 然后我们馆是叫樱桃炸弹 ，Cherry Bomb，C-H-E-R-R-Y B-O-M-B。

然后我个人的 ， 我个人有抖音和微博 ， 如果有兴趣可以关注我的抖音和微博 ，因为我会分享一点训练的一些体能训练的一些视频和柔术的一些基本功训练和实战视频 。

然后我的微博是 cherrybomb 巴西柔术史宇靖 ， 然后我的抖音也是 cherrybomb， 切割的切 ， 力量的力 ，bomb， 蹦感的蹦 。

然后史宇靖 ， 史是历史的史 ， 宇是宇宙的宇 ， 靖是立字边旁一个经 。

大家好 ， 我叫邹亮 ， 我来自湖北武汉 。 我本身也是武汉人， 所以说现在也在武汉 。 我参与最多 ， 目前来说的话应该是巴西柔术 。

我的参与度 ， 它这个问题是你之前的参与度是什么 ？ 我的参与度是我自己开了一个馆 ， 然后也打了不少比赛 ， 然后这个就是我的参与度 。

疫情发生之后， 我的有没有时间锻炼 ？ 说实话 ， 我其实是时间非常多 ，但是没有训练的环境 。 巴西柔术是人和人之间训练的 ， 所以说在这种情况下几乎没有办法进行训练 。

然后单人的这种训练 ，duel 我们叫 duel，在这种情况下我们也没办法去很好地完成 。 要是大家家里有

训练假人的话 ， 我觉得还可以在家稍微做一点巴西柔术的双人 duel 都可以做 ，但是大部分人家里其实没有这个条件的 ，也没有垫子 ，也没有这个 。

所以说我认识的大部分玩柔术的基本上就停掉了 ， 所以说也没办法在家里进行巴西柔术的训练 。

然后在家里基本上来说的话 ， 运动怎么说 ， 训练我觉得最影响大家训练的这个东西不是客观条件 ，因为即使说是这些东西都没有 ， 你还可以在床上做这种单人原地的下潜或者起桥 。

但是的话 ， 最影响人训练的应该是心理状态 ， 就是突然一下出这么大的事情 ， 家门也不能出 ， 什么东西都没有 ， 然后人基本上就是有点人心惶惶的这个样子 ， 然后人都是很紧张 、 很恐惧的 。

所以说的话也怎么说 ， 没有办法就是静下心来 ， 真正地把身心投入到训练当中 。 而且的话 ，有的人家里会有自己的亲人或者朋友也参与到这样的 。

防治过程中也好 ， 或者说身边有人中招也好 ，也感染了很麻烦的病也好 ， 都对他们是一个很大的一个刺激 。

所以说在这种情况下的话 ， 我觉得大部分在武汉的这样的人其实是没有办法进行训练的 ， 大部分

。在疫区外的人的话 ， 我希望大家该做好防护就做好防护 ， 然后不要对这个病有非常大的恐慌 ，因为我见到太多人对这个病有很大的恐慌了 。

我自己的话 ，其实我现在把大部分时间撇开自己在家里看一些东西去增长 ， 丰富一下自己的知识以外的话 ， 我也有参与募捐 ， 像华科校友会 。

我有朋友在印尼帮他们采购了大量的口罩物资 ， 包括还参与了一些口罩机的这些采购 ，也算尽自己的能力去帮助武汉怎么样好起来 。

所以说在这种情况下的话 ， 我其实是希望更好的 ，因为你如果不参与这场可以说是战争的话 ，

怎么说 ，

应该我们自己都不想救自己 ， 那应该是没人能救了 。 所以说我是这样一个心态 ，也填报了志愿者的

申请表 ， 就是目前还没收到信息 ， 如果有需要的话 ，有可能也会去更多地参与这个战争 。 好吧 ， 然后是祝大家比较健康

。

展现万物众生 ， 收魂迷入迷情 ， 我却无云遮幕 。

展现万物众生 ， 收魂迷入迷情

。

我叫江 v，是北京人， 现在在首尔上学 。 我是 12 月底的时候回了国 ， 然后 1 月的时候回了北京 。 我平时经常做的运动是柔术 ， 练习柔术 。

我在北京有经常去的柔术馆 ， 然后在首尔也有一个经常去的柔术馆 。

练习的频率不是特别多 ， 就是放假的时候去得多一些 ， 上学了忙了 ， 考试要赶 paper， 然后这种时候就有时候一个礼拜都去不了一次 ， 现在是白带 。

这次回家也有计划 ，是和我爸要好好打打球 ， 打乒乓球 ，在韩国荒废了我的球技 ，也要回家好好锻炼一下 。

疫情之后对我运动有些影响 ， 第一个 ， 柔术馆不开门了 ， 还有乒乓球馆也不开门了 。 最后我有时候下楼 ， 晚上早上会去楼下操场跑步 ， 后来也不下楼了 ， 所以就是出门能做的都不行了 。

后来在家也想了想招 ， 和我爸爸一块做瑜伽 ， 然后我爸他有一些器械 ， 哑铃之类的 ， 所以在家器械类的简单的能做一做 。

然后柔术有一些热身运动或者那种练习 ，是可以在垫子上做的 ， 所以我可以自己在垫子上做一做 。在家运动的妙招 ，其实没什么妙招 ，有几点想说的 。

第一点就是运动不能停 ， 这点我爸做得特别特别好 。 现在一看微信的步数 ， 我爸现在每天还能有一万步呢 ，在家几个房间转来转去 ， 转来转去 。

更让人哭笑不得的就是今天一看微信 ， 人家说把第二双拖鞋都给走坏了 ， 这过几天必须得买拖鞋去了 ， 要不就没拖鞋穿了 。

还有一点就是运动的氛围挺重要的 。 我刚开始这几天刷微博 、 刷微信 、 朋友圈 、 什么这个文章 、 那个文章 ， 看得真是心情特别的糟糕 ， 天天就各种瘫着 ， 从这个房间瘫到那个房间 。

几天过后， 我发现我爸还是很有规律地保持运动 ，他有他自己的一个很固定的一个运动日程 ， 没有变化 。 然后我受了他的鼓舞 ， 我也开始觉得我也要在家开始运动了 。

因为我在国外上学 ， 所以我已经很久没有和父母一块在家待这么久的时间了 。 这段时间对我还是挺有意义的 。

我从很小的时候 ， 我爸爸就陪我运动 ， 教我运动 ， 我们两个是挺好的运动伙伴 。

我妈和我爸正好相反 ，他是不爱运动的人。 这次在家待了这么久 ， 我也教了我妈一些简单的动作 ， 一块瑜伽 ， 还有天鹅臂 ， 我也教了我妈 。

我妈妈觉得这个不错 ， 她现在也每天做一些这种的运动 。

回首尔之后， 然后和爸妈联系的时候发现他们还在按照他们之前的很固定的日程 ，在家工作 、 运动 ， 还有什么

养猫的一些东西 ， 还是挺规律的生活 ， 我觉得挺好的

。 最后希望疫情早日结束 ， 希望国内的柔术馆都赶快开门 。 我那些朋友们手脚都痒得不行了 。

我现在在首尔 ， 然后也不能去运动 。 第一个 ， 我现在是在家隔离期间不能出门 ， 还有韩国的病例也是每天都在增长 ， 大家对这个还是比较紧张的 ， 我也不太方便去柔术馆 。

最后希望大家好好运动 ， 开开心心

。

Ok， 大家听完了我五位朋友他们在疫情期间在上海或者在武汉或者在韩国或者在北京大家训练时候遇到的情况 。

我开头的时候说了 ， 这一期因为前面几位朋友的录音都是将近在一个月前录的 ， 所以他们面临的情况可能跟现在已经不太一样了 ， 包括我看得到国内的一些城市都在陆陆续续地复工 。

但就我在南京的巴西柔术的群里的研究 ， 应该还南京还没有恢复 ， 所以我估计全国的馆应该都还处于没有复工的状态 ， 就是大家还没有办法去柔术馆训练 。其实之前我对于疫情的判断是 ，也许因为有着大洋的隔阂 ， 它传到美国来没有那么容易 ，而且美国的医疗系统也许能及时地做出一个反馈 。

但很不幸 ，不仅是我 ， 我身边的美国人大家都对这次美国政府处理疫情的措施感到非常的失望 。 这个失望不完全是因为

反应的不及时 ，而是在这个过程中， 就是普通人就你不只是因为疫情本身大家能不能保护到自己 ，而是在这个过程中会出现各种各样的怪象 ， 比如说为什么有的官员他不愿意及时地把消息公开 ， 为什么有的时候身边的人他们觉得你有一方亚裔的面庞 ，他觉得你可能就得病 ， 或者是你戴口罩 ，他可能觉得就你得病 ， 甚至有的时候有的人会出言

不逊 。 所以有一位朋友我看到他在推特上说 ， 就是疫情的期间最尴尬的就像是 ，因为有一个说法是大灾后必有大疫 ， 就是出现一次大灾祸 ，因为救灾不及时， 所以会有大的疫情 。

当然这个更贴近的例子是以前地震的时候 ， 会有人受伤 ， 然后就会因为伤病的人没有受到及时的处理 ， 就会有疫情扩散 。

我想要用这个举的例子就是说 ， 这次大疫情来之后， 它这次在这个灾中出现的疫 ， 就是人心它可能会对你出现的一些想法 。

对我们训练来说 ， 我自己很直观的感觉就是 ， 我大概半个月前开始我去上垫子的时候 ， 就有朋友问我中国的情况怎么样 ， 这个病到底会不会扩散到美国来 。

我会问到这个的时候 ， 我心情挺复杂的 ，因为很多美国人他们说实话 ， 没有很好的办法获取到关于疫情的信息 ，因为美国的可以说 CDC， 可以说州政府跟联邦的政府都没有做到很好的响应 。

所以普通的美国民众要么就是不在乎 ， 要么就是过于在乎 ， 能够及时地比较妥当地处理现有的疫情状况的人 ，他们都只是一般都是有医生或者是家里人就当医生 ， 所以才能更及时地获得这个消息 。

但是说回训练 ， 我自己最大的感触就是因为前 ，因为相当于在美国时间应该是两天前还是三天前开始 ， 绝大多数学校开始大面积地停课 。

很快因为学校在这个社会中的关系是很广泛的 ， 当学校一停之后， 社会的方方面面都会感受到这个冲击 。 所以就在那一天 ， 我记得 NBA 也停了 ， 然后绝大多数的欧洲的足球比赛 ， 各种各样的美国的体育比赛他们都停了 。

柔术馆大概在这些体育赛事停了之后两天也停了 。 而且美国这边比较重要的一个巴西柔术的比赛叫 Pan Ams， 就是泛美的巴西柔术锦标赛 ， 这个也停止了 。

这对于普通的美国人的生活的影响还挺大的 ，因为跟国内的情况不太一样 ， 很多美国人他们的娱乐生活就是体育 ， 包括体育赛事 ，也包括自己训练 。

但是当训练场所也关闭 ， 还有体育赛事都取消之后， 一下子很多人生活就出现了一个大的真空 。 而且我觉得很多人不是很适应这种突如其来的停止 ， 包括我可以看到我的柔术馆大概是昨天教练说我们关门了的时候 ， 还是有很多人不算特别理解 ， 只能说表达理解教练为什么这么做 ，但是他们自己可能私下里还会聚会 。

包括我问我本地的另一个朋友 ，他在本地的另一个巴西柔术馆 ，他的馆就还没有停止 。 所以我觉得在美国这个情况比较复杂 ， 就是巴西柔术馆理论上是应该像国内一样赶紧停止的 ，因为巴西柔术这项运动比较特殊 ， 你不可能避免跟他人的接触 ， 尤其是在呼吸上的接触 ， 几乎是不可避免的 。

但是这也是不得已而为之 。 我觉得国内的巴西柔术馆都算是做了正确的选择 ， 或者是国内的政府做了正确的选择 。

但是在美国 ， 我觉得可能这个教育还需要半周或者一周的时间 ， 才能确保全美绝大多数的体育场所都知道要关闭了 。

但是不论怎么说 ， 我自己因为是已经跟着疫情的状况跟了一个多月 ， 甚至已经两个月了 ， 可能我的状况就是我比普通的美国人要更了解一些 ， 所以我很早就开始做准备了 。

我大概也半个月前开始我就不去训练 ，不去巴西柔术馆训练了 ，但是在家里还是会尝试地用上家里各种各样的运动器械 。

我在家里还是囤了各种各样的拉力带 、 瑜伽垫 、 然后哑铃 、 然后滑圈 ， 各种各样的自重的动作我都会做 。

所以我觉得反而是有这个时间可以在家里好好了解自己的身体的 ， 比如说柔韧度的极限 ，而现有的力量的极限 ， 然后有针对性地做一些恢复 ， 我觉得也不错 。

但是一定要说这段时间可以给大家什么建议的话 ， 尤其是在海外的同学 ， 可能真的不应该再去人口特别密集的地方 。在家里的话 ， 我最近发现了一个妙招 ， 就是大家可以看一看 Instagram。

我觉得 Instagram 上面倒是有不错运动的动作的推荐 ， 尤其是它会有一个 tag， 所以这个 tag 你按照这个 tag 去搜索 ， 比如说你想要做背部的康复 ， 你就搜 ， 比如说 back pain recovery， 或者你想要做深蹲的动作 ， 你就搜各种各样的 squat， 还是挺有意思的 。

你可以找到理疗师或者是找到很好的教练 ，他们有自己做的一个视频 ， 然后就这样不停地刷 。 我觉得也算是带到了一些 ，而且也有蛮多的巴西柔术的训练者会在 Instagram 上分享自己的动作 。

我个人比较感动的一幕就是今天 John Denehan， 就是纽约的 Henzo Gracie 馆 ， 世界上可以说是最有名的巴西柔术的教练 ， 可能不需要质疑 。他今天说我知道大家可能都要被困在家里 ， 所以他就拍了一个免费的视频送给大家 ， 让大家在家里训练 。

我觉得 John Denehan 这个动作是一个很好的 gesture，是个很好的 ，有很好的寓意 ， 都希望大家好好去训练 。 可能在国内慢慢地大家已经度过了这个期间了 ， 可能大家已经能直接去柔术馆训练 ， 或者是至少在公园或者到一些公共的场所去了 ， 这还是挺令人羡慕的 。

总的来说 ， 我的感受就是终于感受到了大家在国内完全没有办法出门的体会 ，也祝贺大家如果已经可以开始陆陆续续复工了 ， 可以复工 。

也希望大家在注意好自己身体健康的情况下， 适当地运动 ， 适当地去做一些跟巴西柔术相关的动作 ，但是还是要注意好 ，因为像近期也会看到一些腥回性的病例的状况 ， 这个情况不是特别的理想 ，但是还是希望大家多多注意安全 。

现在我其实录这一期的时候跟一个月想这一期的时候 ， 我的心情已经完全不同了 ，因为国内的情况好了很多 ， 所以心情已经平复了很多 。

也祝贺大家 ，也感谢大家收听这期的翻转体育 。 如果你想要收听更多节目 ， 欢迎在喜马拉雅或者 Apple 的 Podcast 或者是 Spotify 或者是 Podcast 等其他的播客平台上搜索翻转体育 。

然后我平时会分享我现在有定期录格斗的复盘 ，有定期每周的更新 ， 我尽可能还会聊一些 ， 比如说女性运动的 ， 尤其是关于女性运动相关的话题 ， 关于体坛的历史的问题 。

希望大家喜欢这期节目 ， 感谢各位收听 ， 我们下期再见

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看心万物众生生魂迷入迷情 ， 我却无云遮暮 。

看心万物众生生魂迷入迷情 ， 无云遮暮

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